亲爱的宝爸宝妈们，你们好呀！今天想和大家聊一个很多新手爸妈都会悄悄担心，但又不太敢确定的问题——宝宝的身体好像总是“绷得紧紧的”。

你是不是也观察过这些细节：给宝宝换尿布时，他的两条小腿并得特别紧，像把小剪刀，不容易分开；小拳头总是握得牢牢的，大拇指紧紧地扣在手掌心里；抱着他的时候，他好像总在跟你“较劲”，小身体向后仰成一张弓；或者扶他站一下，小脚丫总是踮着，像要跳芭蕾舞一样。

如果你的宝宝出现了上面提到的几种情况，先别慌张，这很可能是宝宝肌张力偏高的一些表现。简单来说，肌张力就是肌肉在放松状态下的紧张度。小宝宝的神经系统还在飞速发育中，有时候“指令”发得有点过，肌肉就容易处于比较紧张的状态。

为什么我们要关注它呢？ 因为持续过高的肌张力，可能会像一根无形的皮筋，稍稍牵绊住宝宝大运动发展的步伐，比如翻身、独坐、爬行这些重要里程碑。同时，一些特殊的疫苗（如含有百日咳成分的疫苗）也可能需要在医生评估后，考虑暂缓接种，以免引起不适。所以，当你怀疑时，最重要的一步永远是：咨询专业的儿科或儿童保健科医生，获得明确的诊断和指导。 千万不要自己下结论哦！

如果医生评估后，认为宝宝只是生理性的肌张力偏高，需要通过日常抚触和运动来帮助缓解，那么家庭护理就变得非常重要啦！今天，我就和大家分享一套可以在家做的、温和有效的缓解性抚触操。每天花上十几分钟，不仅能放松宝宝的肌肉，更是绝佳的亲子互动时光。

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环境准备： 选择一个温暖、安静的时刻，比如洗澡后或心情愉悦时。你的手要温暖，可以涂一些婴儿抚触油，减少摩擦。

一起来做“放松魔法”抚触操

1. 手掌与手臂的“舒展之歌”

轻轻握住宝宝的小手，用你的拇指从宝宝的手掌心向指尖方向轻柔地推抚，帮助他打开紧握的小拳头。特别关注内扣的大拇指，可以轻柔地将它从掌心内向外按摩、引出。接着，从宝宝的上臂开始，像挤牛奶一样，轻轻向下捋到手腕，再反方向做回来，让整条手臂的肌肉都放松下来。

2. 双腿的“蹬踏游戏”与“青蛙腿”

这是缓解“剪刀腿”和“芭蕾足尖”的经典动作。让宝宝仰卧，握住他的小腿，先做交替的蹬自行车运动。然后，将他的双膝轻轻弯曲，推向小肚子方向，再缓慢、柔和地向两侧打开，像小青蛙的腿一样。注意，动作一定要顺滑，以宝宝不抗拒为度，不要用力下压。

3. 脚底的“甜蜜按压”

宝宝脚趾卷缩，脚底紧张也很常见。用手固定住宝宝的脚踝，用另一只手的拇指从脚后跟向前脚掌，再到脚趾方向，进行轻柔的按压式抚触。也可以画圈按摩他的脚掌心，这能有效放松足底筋膜。

4. 胸背部的“展翅飞翔”

让宝宝仰卧，双手分别握住他的两只小手，先将其在胸前交叉（帮助他跨越“身体中线”），然后缓慢地将双臂向身体两侧打开，就像小鸟展开翅膀。接着，让宝宝趴一会儿，用掌心以画圈的方式按摩他的背部，从颈部向下到臀部，能很好地缓解竖抱时身体后仰的紧张感。

5. 全身整合的“侧滚翻”

这是一个高级动作，需在宝宝情绪好时尝试。让宝宝仰卧，轻轻地将他的头转向一侧，同时引导同侧的手臂和腿也向同一侧转动，帮助他体验侧身的感觉。左右交替进行，这能很好地促进身体协调性，打破背部伸肌的过度紧张。

温馨提示：

· 每个动作开始时保持30秒左右，或重复5-10次，全程以宝宝享受、不哭闹为前提。

· 力度是关键：你的手法应该是坚定而温柔的，是“抚触”而不是“按压”。

· 融入爱和互动：全程看着宝宝的眼睛，对他微笑、唱歌、说话，告诉他“宝宝好舒服呀，小手松开啦”，让这个过程充满愉悦。

· 坚持才有效果：最好能每天固定时间做1-2次，持之以恒，你会发现宝宝的身体越来越柔软，情绪也更放松。

做这些抚触操，好处远不止于缓解肌张力。它通过皮肤的接触，给宝宝带来巨大的安全感，促进神经发育，改善睡眠，还能让你无比敏锐地感知到宝宝身体的每一寸成长。请记住，我们不是医生，我们是用爱的抚触，为宝宝的健康成长铺设一条更舒适道路的陪伴者。

放松的肌肉，快乐的宝宝，安心的爸妈。从今天起，就用你的双手，给宝宝送去最温柔的“放松魔法”吧！

发布于：四川省